„Stark in mir & frei im Sein“ (Band 6): das Mitmachbuch für Selbstbewusstsein im Detail

„Das kann ich sowieso nicht." – Manche Kinder sagen diesen Satz, bevor sie es überhaupt versucht haben. Beim ersten Fehler, beim Vergleich mit dem Sitznachbarn, nach einem schlechten Tag. Und je öfter ein Kind diesen Satz sagt, desto mehr wird er zu seiner Wahrheit über sich selbst.

Genau hier setzt Band 6 der Herzfunke-Reihe an: „Stark in mir & frei im Sein“. In dieser Buchvorstellung schauen wir ehrlich hinein: worum es geht, wie es aufgebaut ist, wie eine Übung konkret abläuft – und für welche Familien es sich lohnt.

Worum geht es in Band 6?

Selbstbewusstsein ist keine Charaktereigenschaft, die ein Kind mitbringt oder eben nicht. Es ist eine Fähigkeit, die man üben kann – und wie jede Fähigkeit wächst sie an konkreten Erfahrungen, nicht an gut gemeinten Sätzen von außen. „Du bist doch toll!" verändert wenig. Zu erleben, dass man etwas kann, verändert viel.

Das Buch gibt Kindern von 6 bis 10 Jahren dafür konkrete Werkzeuge an die Hand: um ihren inneren Kritiker zu zähmen, ihre eigenen Stärken zu entdecken und Herausforderungen mit Mut zu begegnen. 80 Übungen, 8 Kapitel, 8 Geschichten – kein Frontalunterricht, sondern Mitmachen, Ausprobieren, Wachsen.

Für wen ist das Buch – und für wen nicht?

Es ist gedacht für Kinder von 6 bis 10 Jahren, die sich selbst klein machen – die sich nichts zutrauen, sich ständig vergleichen oder nach einem Fehler lange an sich zweifeln. Wichtig zu wissen: Es ist kein Buch zum Alleinlesen. Es ist ein Vorlese- und Mitmachbuch: Du liest die Geschichte vor, und danach setzt ihr die Übung gemeinsam um. Gerade bei diesem Thema ist das der Wirkstoff – Selbstwert entsteht bei Kindern zu einem großen Teil daran, wie vertraute Erwachsene über sie sprechen.

Weniger passend ist es, wenn du ein reines Elternsachbuch suchst. Und es ersetzt keine Therapie: Wenn dein Kind sich dauerhaft abwertet, sich zurückzieht oder stark leidet, gehört das in fachliche Begleitung – das Buch kann diesen Weg ergänzen, aber nicht ersetzen.

Was steckt drin – die 8 Kapitel

Das Buch ist in acht Kapitel gegliedert, jedes mit einer eigenen Geschichte und rund zehn Übungen:

1. Wer bin ich? Mich selbst kennenlernen – warum Selbstbewusstsein damit beginnt, sich selbst zu kennen.
2. Meine Stärken sehen – wie Kinder entdecken, was sie alles können.
3. Meine Schwächen annehmen – warum niemand perfekt sein muss und das auch gar nicht soll.
4. Meine Stimme zählt – wie Kinder lernen, ihre Meinung zu sagen.
5. Vergleichen macht klein – warum ich genau richtig bin, so wie ich bin.
6. Mut im Alltag – kleine mutige Schritte, die Großes bewirken.
7. Mit Kritik umgehen – zwischen hilfreichem Feedback und Gemeinheit unterscheiden.
8. Ich glaube an mich – wie Kinder das Vertrauen in sich selbst finden.

In Zahlen: 8 Kapitel, 8 Geschichten, 80 Übungen auf rund 135 Seiten. Die Übungen dauern jeweils 5 bis 15 Minuten und brauchen keine Vorbereitung von dir: aufschlagen, vorlesen, gemeinsam machen.

Auffällig ist die Reihenfolge. Das Buch startet nicht bei „Du bist toll", sondern bei Selbsterkenntnis – erst wer sich selbst kennt, kann sich selbst wertschätzen. Und es traut sich, ein Kapitel den Schwächen zu widmen. Genau das unterscheidet echtes Selbstbewusstsein von antrainiertem Optimismus: Es schließt die Ecken und Kanten mit ein.

So läuft eine Übung ab – Beispiel „Der Stärken-Baum“

Wie das Buch arbeitet, zeigt der Stärken-Baum aus Kapitel 2. Ihr braucht ein Plakat und Stifte, plant 10 bis 15 Minuten ein – und ergänzt ihn danach immer wieder:

• Ihr malt gemeinsam einen großen Baum auf ein Plakat.
• Die Wurzeln stehen für die Menschen, die dein Kind stark machen: Familie, Freunde, Vorbilder.
• Der Stamm steht für die Kernstärken – die Eigenschaften, die immer da sind, egal was passiert.
• Die Äste stehen für Fähigkeiten, die aus diesen Kernstärken wachsen.
• Die Blätter stehen für alles Neue, das gerade entsteht: Dinge, die dein Kind gerade lernt und die bald zu Stärken werden.
• Ihr hängt den Baum sichtbar auf und klebt regelmäßig neue Blätter dazu.

Die Botschaft dahinter: Stärken kommen nicht aus dem Nichts. Sie wachsen aus einem Fundament aus Liebe, Erfahrung und Ermutigung – und sie hören nie auf zu wachsen. Genau deshalb funktioniert das Bild so gut: Ein Kind, das seine Stärken als etwas Wachsendes begreift, investiert mehr in die eigene Entwicklung, als wenn es sie für angeboren hält.

Wie ihr das Buch im Alltag nutzt

Am besten wirkt es als kleines, wiederkehrendes Ritual – ein paar Minuten am Abend oder am Wochenende. Nicht alle 80 Übungen am Stück, sondern eine nach der anderen, in eurem Tempo. Bei Selbstwert-Themen gilt das besonders: Ein einzelner starker Abend verändert wenig, viele kleine Momente verändern viel.

Ein Hinweis aus der Praxis: Bei den Stärken-Übungen lohnt es sich, dass du auch etwas beisteuerst. Wenn dein Kind bei „Was kann ich gut?" ins Stocken gerät, ist ein konkretes „Mir fällt auf, wie geduldig du deiner Schwester das Spiel erklärt hast" oft der Auslöser, der alles ins Rollen bringt. Und wie in der ganzen Reihe gilt: keine Belohnungssticker, keine Punktesysteme.

Band 6 im Überblick

Fazit

„Stark in mir & frei im Sein“ redet deinem Kind sein Selbstbewusstsein nicht ein – es lässt es dein Kind erarbeiten, Übung für Übung. Wenn du merkst, dass sich dein Kind ständig kleiner macht als es ist, ist Band 6 der passende Einstieg in die Reihe. Geht es eher darum, nach Misserfolgen wieder aufzustehen, ist Band 3 die naheliegendere Wahl – und beide ergänzen sich gut.

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