Stark im Sturm & sanft im Herzen
Wut & starke Gefühle für Grundschüler
80 liebevolle Übungen, die deinem Kind helfen, Wut zu verstehen, starke Gefühle zu regulieren und sanft auszudrücken. Das Mitmachbuch für Kinder von 6 bis 10 Jahren.
16,95 € Softcover, 135 Seiten
*Amazon-Partnerlink. Bei einem Kauf erhalte ich eine kleine Provision – für dich entstehen keine Mehrkosten.
Du kennst diese Momente?
Es ist 17 Uhr. Dein Kind kommt erschöpft nach Hause – und dann reicht eine Kleinigkeit: Die falsche Farbe des Bechers, ein Bruder der zu laut lacht, eine Hausaufgabe die nicht klappt. Und plötzlich ist alles außer Kontrolle.
Oder: Dein Kind wirft Dinge hin, schreit, weint – und du weißt nicht, wie du helfen sollst. Du sagst "Beruhige dich!" und es wird schlimmer. Du versuchst zu erklären – aber Erklärungen landen im Nichts.
Du bist nicht allein. Starke Gefühle bei Grundschulkindern sind eine der häufigsten Herausforderungen für Familien – und gleichzeitig eine riesige Lernchance.
Die Wahrheit ist:
Wut ist kein schlechtes Verhalten. Sie ist eine Botschaft.
Der präfrontale Cortex – zuständig für Impulskontrolle und emotionale Regulation – entwickelt sich bis ins junge Erwachsenenalter. Das Gehirn deines Kindes ist buchstäblich noch nicht fertig, um starke Gefühle alleine zu regulieren. Das ist keine Entschuldigung – es ist Neurologie.
Die gute Nachricht: Emotionale Regulation ist eine Fähigkeit, die sich gezielt trainieren lässt. Genau dafür gibt es dieses Buch.
Was dein Kind mit diesem Mitmachbuch lernt
- 🌊 Wut als Botschaft zu verstehen – nicht als Feind zu bekämpfen
- 🛑 Den Impuls zu stoppen, bevor Worte oder Handlungen eskalieren
- 🌬️ Atemübungen, die in Sekunden beruhigen – auch unter Druck
- 💗 Starke Gefühle wie Frustration, Traurigkeit und Angst zu benennen
- 🗣️ Wut in Worte zu fassen statt in Aktionen auszuleben
- 🧩 Die eigenen Wut-Muster zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern
- 🤝 Konflikte mit Geschwistern und Freunden ruhiger zu lösen
- ✨ Nach einem Wutanfall sich selbst zu vergeben und neu zu starten
Das steckt im Buch – 8 Kapitel
- 1
Was Wut eigentlich ist
Warum Wut kein schlechtes Gefühl ist – sondern ein wichtiges Signal.
- 2
Wut im Körper erkennen
Wie Kinder die Frühwarnsignale ihrer Wut entdecken.
- 3
Den Vulkan beruhigen
Erste-Hilfe-Strategien wenn die Wut hochkocht.
- 4
Wut-Worte statt Wut-Taten
Wie Kinder lernen, ihre Wut in Worte zu fassen.
- 5
Impulse bremsen lernen
Die Pause zwischen Fühlen und Handeln.
- 6
Wut kreativ rauslassen
Wie Kinder ihrer Wut Raum geben – ohne jemanden zu verletzen.
- 7
Nach dem Sturm
Wie Kinder nach einem Wutausbruch wieder zu sich finden.
- 8
Starke Gefühle als Superkraft
Wie gefühlsstarke Kinder ihre Intensität als Stärke entdecken.
Beispiel-Übung
Die Vulkan-Übung
Was du brauchst
Papier und Stifte
Wann
Nach einem Wutanfall oder zur Vorbereitung
Ziel
Wut als Botschaft verstehen und sicher ausdrücken
So geht's
- 1 Zeichnet gemeinsam einen Vulkan auf ein Blatt Papier. Im Inneren des Vulkans schreibt ihr: Was hat die Wut ausgelöst?
- 2 Oben am Krater: Wie hat sich die Wut im Körper angefühlt? (Heiß im Gesicht? Hände zu Fäusten? Herz schnell?)
- 3 Rund um den Vulkan: Was könnte beim nächsten Mal helfen, bevor der Vulkan ausbricht?
- 4 Ideen sammeln: tief atmen, aus dem Zimmer gehen, auf ein Kissen hauen, reden.
- 5 Hängt den Vulkan auf – als Erinnerung für den nächsten heißen Moment.
Das bekommst du konkret
80
Übungen
8
Kapitel
8
Geschichten
135
Seiten
Stell dir vor ...
Dein Kind spürt die Wut aufsteigen – und greift von selbst zu seinem Werkzeugkoffer. Atmet durch. Sagt, was es fühlt. Dieser Moment ist möglich. Heute schon.
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Passend dazu – weitere Bücher der Reihe
Band 1: Selbstregulation & Achtsamkeit
Die Basis: Gefühle erkennen, regulieren und innere Ruhe finden.
Band 2: Soziale Kompetenz
Wenn Freundschaften schwer fallen oder Konflikte eskalieren.
Band 3: Resilienz & Wachstumsdenken
Wenn dein Kind bei Misserfolgen schnell aufgibt.
Band 4: Konzentration & Fokus
Wenn Hausaufgaben zum täglichen Kampf werden.
Band 6: Stark in mir & frei im Sein
Wenn dein Kind mehr Selbstvertrauen und innere Stärke braucht.
Häufige Fragen
- Für welches Alter ist das Buch geeignet?
- Das Buch ist ideal für Kinder von 6 bis 10 Jahren. Jüngere Kinder können viele Übungen mit Begleitung der Eltern nutzen. Ältere Kinder (11–12 Jahre) profitieren ebenfalls, besonders von den Reflexionsübungen.
- Muss ich als Elternteil mitmachen?
- Nicht zwingend. Das Buch ist so gestaltet, dass Kinder ab 7–8 Jahren viele Übungen alleine durchführen können. Für jüngere Kinder empfehlen wir, die ersten Kapitel gemeinsam zu starten.
- Was unterscheidet das Buch von anderen Kinderbüchern zum Thema Wut?
- Drei Dinge: 1) Es ist ein echtes Mitmachbuch – ihr macht gemeinsam. 2) Es erklärt die Neurologie hinter Wut kindgerecht. 3) Die Übungen sind in 5–10 Minuten umsetzbar – ideal für den stressigen Familienalltag.
- Hilft das Buch auch bei anderen starken Gefühlen wie Angst oder Traurigkeit?
- Ja. Das Buch behandelt nicht nur Wut, sondern das gesamte Spektrum starker Gefühle: Frustration, Traurigkeit, Angst, Eifersucht. Die Werkzeuge sind universell für alle intensiven Emotionen.
- Ist das Buch auch für Kinder mit ADHS geeignet?
- Ja, die Übungen eignen sich sehr gut für Kinder mit erhöhtem Aktivierungsniveau. Besonders die Atemübungen und Bewegungsübungen wurden mit Blick auf kurze Aufmerksamkeitsspannen gestaltet. Das Buch ersetzt keine Therapie, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.
Kostenlos für dich
5 Sofort-Übungen für
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